Activación de todos los grupos musculares con control de pelotas grande, con cuidado de la buena postura y respiración.
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Trabajo de la fuerza en miembros inferiores y superiores con pelota grande, fuerza abdominal, trabajo unilateral usando ambos miembros con la fuerza del centro.
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Trabajo de varios grupos musculares al mismo tiempo trabajando el equilibrio con la pelvis estable utilizando la pelota mediana para aumentar la intensidad del ejercicio y para mejorar el control del centro.
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Trabajo de fuerza y resistencia en miembros inferiores y superiores utilizando goma, pelvis y escápulas estables, la buena respiración acompaña siempre.
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Activación del centro, movilidad de zona cervical, dorsal y lumbar, trabajando concentrados en la postura, respiarción y activación de zonas involucradas sin ningún elemento para tener mayor conciencia corporal.
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Activación del abdomen y alineación correcta, trabajamos equilibrio, fuerza en abdomen y brazos utilizando pelotitas pequeñas de poco peso en cada mano acompañando con movimientos de pierna para agregar intensidad.
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Con un palo liviano de elemento facilitamos en algunos ejercicios la ejecución y en otros aumentamos intensidad, variado y dinámico, trabajamos postura, control, equilibrio involucrando a todo el cuerpo, respiración correcta.
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Fuerza y control del centro, equilibrio, estabilidad lumbopélvica y escapular, activación de todos los grupos musculares, elongación y respiración controlada.
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