Elegí la categoría que más te guste y empezá a entrenar!
Es un ejercicio ideal para el desarrollo de fuerza.
Ver video + Fav
Un ejercicio completo, fácil y práctico de hacer en cualquier lugar. aquí hay fuerza de isometría, estabilidad, extensión del cuádriceps y el compromiso de la zona core.
Ver video + Fav
Sentadilla con trabajo dominante de los cuádriceps. permite buen rango de movimiento, y sobretodo ayuda mucho a corregir la postura de ejecución para la sentadilla normal.
Ver video + Fav
Una variante de sentadilla ideal para enfatizar el trabajo de los cuádriceps.
Ver video + Fav
Un ejercicio que trabaja muy bien aductores y cuádriceps, así como también el rango de movimiento optimo de la cadera.
Ver video + Fav
Utilizando la fuerza de la pierna que sube, es un ejercicio de fuerza, practico para hacer en cualquier lugar.
Ver video + Fav
Basicamente, es una sentadilla hecha a una pierna. un movimiento que envuelve a toda la musculatura de la pierna y desarrolla mucha fuerza y equilibrio.
Ver video + Fav
A realizarse con ambas piernas a la vez. se utiliza peso. ideal para el trabajo de isquiotibiales, gluteos y crear una zona media fuerte.
Ver video + Fav
Para trabajar isquiotibiales, principalmente. ademas, de equilibrio y fuerza de zona media.
Ver video + Fav
Sobre un banco, una silla o desnivel, preferentemente. se apoyan la punta de los pies, dejando los talones libres. se ponen en "puntas de pie" con movimiento lento y controlado.
Ver video + Fav
Trabajo tipo postural y muscular con la banda elástica y movilidad de la pelvis, flexibilidad con fitball
Ver video + Fav
Una rutina, práctica, fácil y rápida que involucra todo el cuerpo.
Ver video + Fav